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這次讀陳夏民的新作《工作排毒》，才讓人好好面對這件事：原來當閱讀成為工作，仍會傷身；一旦忽視自身發出的警訊，很多傷痕就會跟著自己一輩子。這是夏民寫給自己的復健手冊，我想作者之所以會用「復健」一詞，正是因為許多內容創作者受到的傷，就跟職災一樣，可能再也不能復原，只能透過復健來舒緩那份痛楚。
身為文字工作者的人，讀這本書時除了格外會心有戚戚焉之外，也會有許多療癒之感。但如果只讓這些文字流淌心頭而去，仍舊只像洗了場溫暖的熱水澡，那份治癒的悸動還是會隨著踏入冰冷的職場而降溫。也許對產業以身相許的職災就此永遠如影隨形，但至少從現在開始，我們有了這本提醒我們要時刻排毒、開始復健之書，陪伴在我們每一個勞心勞力的夜晚。
《工作排毒：讓你咻咻咻的工作編輯術》書籍資訊
作者： 陳夏民
出版社：逗點文創
出版日期：2023/12/01
定價： 320元
頁數：312頁／字數：57,644（Readmoo數據）
雖然花了一本書的篇幅談工作排毒，但當我讀完這本書兩次三次四次，才發現真正想寫的是界線：人與人的界線，職責與職責的界線，人與世界的界線，還有生活與工作的界線等。
讀完本書後，我認為後記的這段話是本書最具價值的收穫。不只人與人之間的份際，有時更要適時地拉開自己與自己的界線，從更遠一點的距離好好端詳一下自己：現在的自己，到底怎麼了呢？
本書內容
在《工作排毒》中，就分享了許多作者如此回過頭檢視自我的心路歷程，其中不乏血淋淋的揭露。而這正是內容創作者之間，最難能可貴的分享。即便有些情境與職業階段不能套用到所有人身上，但那種類似的苦楚與酸澀，以及偏往虎山行的執念，作者以輕快但寫實的筆調，勾勒出圖書產業從業者最能心領神會的痛點。
本書分作兩大部分：「Step One 首先，練習排毒！」、「Step Two 再來，開始復健！」
大致說來，前半部分揭露了作者投身出版業以來累積的各項「職災」是如何爆發，使得自己從此傷痕累累，進而令作者思考「明明是喜歡的工作，為什麼作到最後，只剩下恨？」；而後半部則是透過實際嘗試改變工作狀態的經驗，具體帶出「更健康」的編輯工作術分享。
因為《工作排毒》相當輕薄，各篇的字數與節奏恰到好處，所以讀起來可說毫無壓力。我自己很喜歡逗點文創走向文庫本的出版方向，在保留實體書的精緻做工與閱讀體感之餘，也顧及了輕便與隨時閱讀的機能性。我也希望能有更多出版社跟進，讓現代人越來越小的書櫃空間，還是能收藏不少值得典藏的著作。
對工作毒素的病識感
在排毒之前，最重要的仍是知道自己累積了哪些毒素：求好心切的執念、冒牌者症候群、成為職場老鳥的虛妄與負擔⋯⋯本書對此有相當細緻與貼切的描寫，真實感十足，讓人讀著讀著的同時，竟跟著不自覺地點頭搗蒜。但真正的病識感，除了要意識到自己受了傷、生了病之外，還要願意起身投醫——在這裡的話，就是開始「復健」。
取之不盡，用之不竭？錯，熱血會燒光。
本書可謂金句連發，這點更可透過點閱Readmoo的劃線分享一窺一二。當然，光是閱讀那些赤裸而真誠的文字，就能達成最初步的療癒，但最理想的復健方式，或許是每一節讀畢後都暫時放下書本，實際地跟著作者思考：「我是從什麼時候受傷的呢？」這道傷口，從何而來？這裡汩汩流出的毒素，又是哪種毒素？作者患上了「拚拚拚」的問題，你也有嗎？
正因如此，我發現另一本我同時間在讀的《最有生產力的一年》可說是搭配本書閱讀的絕佳良伴。尤其當我讀到夏民在書中提及這段話：
在我來看，如果你發現自己有拖延症的跡象，或許第一件事不是下載「生產力工具app」去提高工作效率，而是列出事情輕重的清單，審慎評估身心狀況與時間壓力〔⋯⋯〕專注在當下最重要的任務上就好。
這裡可說是極度呼應了《最有生產力的一年》一書中的精神，那就是：
並非每件事都同等重要；在你的工作裡，做某些事情的投資報酬率，一定會比其他事情高。你花在這些事情的每分每秒，都是加倍值得。一旦你後退一步、認清工作中哪些事情對你影響最大，便能把時間、專注力和精力投注在對的事情上面。
在《最有生產力的一年》中，作者告訴了我們不要盲目追求生產力的KPI，而成為被生產力迷思綁架的工作狂，而是從一開始就要剖析自我的價值判斷，找出「真正重要」的目標。
閱讀《工作排毒》時，我不斷看到能有所呼應的段落。尤其當你深陷工作效率的迷思或是被惡劣的職場要求所困住時，更要及時喊停，暫時讓自己喘口氣，好好面對自己為了追求工作成果而付出的代價。
症狀治療後，開始復健
成年之後看醫生時才發現，原來有好多好多每年在得的病，像是感冒、腸胃炎等等，其實都沒有特效藥可言。醫生往往只是開立減緩症狀藥物來舒緩，真正讓人痊癒的是人體自身的免疫力。所謂看醫生「好比較快」的意思，其實只是生病期間「過得比較舒服」而已。
我想作為文字工作者的「職業傷風」也是如此，不管是閱讀《工作排毒》還是《最有生產力的一年》這類讀物，始終還是舒緩症狀而已。畢竟人生終究不像電子遊戲，只要喝下解毒藥水，「你覺得舒服多了」就此一勞永逸。
開始復健的第一里路，或許會是最讓人自我懷疑與想放棄的時候。就像我第一次為了腰痛去做物理治療時，花了大把的時間金錢，也不見得獲得立竿見影的成效，每每治療師問及「有沒有感覺舒服一點？」我都只能心虛地回答「有一點」。
然而物理治療與復健是個不斷摸索的過程，需要不斷地試誤，找出真正的痛點與造成痛點的肌肉問題。最後發現，原來你的腰痛、背痛是因為缺乏核心肌群的鍛鍊；而職災之所現，或許也正是某些心靈肌群萎縮的關係。
鍛鍊職業肌群
當我們感到焦慮、倦怠甚至產生恨意時（就我的例子來說，就是當聽到Line通知會渾身一抖時），就彷彿我們工作的姿態不良，導致支撐我們人生的骨架側彎、某些肌肉過分僵硬，又有某些肌肉太久沒有使用而萎縮了。而就如物理治療一樣，我們需要先舒緩疼痛、放鬆肌肉，然後開始鍛鍊。
《工作排毒》在後面提出了許多「復健」的方式，也就是經歷作者親身驗證的工作術。這些工作術是作者身為一人出版社獨自闖蕩總結而出的經驗談，未必適合不同職場階段的編輯、行銷或任何內容創作者，但其中最重要的道理仍在於，要記得好好檢視努力奮鬥過後的自己，以免像罹患「無痛症」（CIPA）的患者一樣，誤以為自己天生神力、抗壓性十足，而過度使喚自己的身子，而在工作中遍體鱗傷卻不自知。
書中透過經驗談的方式，一事件一事件地談及作者從業期間遇到的困境、碰壁的遭遇與化解的方式。每一章節都像在按摩一塊肌群，然後帶出作者重新鍛鍊肌肉的方式。好比說：
- 不要過度強調人工的好（頁145）
- 想要發揮創意，請先限縮選項（頁154）
- 打造穩定工作的儀式感，好好暖身（頁169）
- 確認工作路徑，避免遺漏、方便回推（頁170）
- 打造內容產業的資料庫（頁217）
- ⋯⋯
後半的每一章節，都指出了一個鍛鍊工作肌肉的方式。指出了這塊肌肉為什麼過勞、為什麼僵硬，而我們可以試著用什麼方式重新活化，而不要被傳統的職場道德迷思綁架，套用到「老舊錯誤的操練」方式，誤以為自己在「苦練」，實際上卻在傷身。
保持距離
作者最後給後記的題名為〈請容我保持距離〉，並道出了本文開篇引述的這段話（我再次摘錄一次）：
雖然花了一本書的篇幅談工作排毒，但當我讀完這本書兩次三次四次，才發現真正想寫的是界線：人與人的界線，職責與職責的界線，人與世界的界線，還有生活與工作的界線等。
一旦傷害產生了，如果只是感冒或胃痛，或許還能靠自身的免疫力來自癒，但若是長期的「工作姿態不良」，導致的關節老化、脊椎側彎，往往再也不能根治。只要疏於鍛鍊工作與心靈的肌群，那長期而慢性的疼痛又會再度出現。
因此，在已經成年（中年）或即將成年（邁入中年）的你，在深陷職場泥沼不能自拔或即將步入新職業生活的你，都要預先做好準備與鍛鍊，避免在工作時用力過猛，超出負荷，而造成終身的傷害。而其中的原則便是，替自己的生活畫出區隔與界線，並定時與自己拉開一段距離好好檢視自我，並因應你的身體狀況適時地調整界線。
大家都是成年人了，那道幽微的界線，保護了自己，也讓彼此都更為自在。
